Cómo Mantener el Balance Hormonal para una Vida Saludable con Fer Quiroga
Fer Quiroga explicó que las hormonas son mensajeros químicos esenciales que regulan muchas funciones corporales. En particular, destacó la importancia del equilibrio entre el estrógeno y la progesterona en el ciclo menstrual de las mujeres. El estrógeno, predominante en la primera mitad del ciclo, es crucial para la ovulación, la salud de la piel y el cabello, y la energía general. La progesterona, que domina en la segunda mitad del ciclo, actúa como un antidepresivo natural que promueve la calma y el buen sueño.
Un punto alarmante que mencionó Fer es la creciente incidencia de dominancia de estrógeno, una condición que puede llevar a problemas como el síndrome premenstrual, retención de líquidos y un mayor riesgo de cáncer de mama. Esta situación subraya la importancia de ser conscientes de los productos y alimentos que consumimos, ya que muchos de ellos pueden aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo.
Consejos de Fer Quiroga para Mantener un Balance Hormonal Saludable:
- Alimentación Natural: Opta por alimentos lo menos procesados posible y prefiere ingredientes de un solo componente. Una dieta rica en verduras y fibra ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y hormonas no deseadas.
- Moderación del Alcohol: El alcohol puede sobrecargar el hígado, dificultando la eliminación eficiente de estrógenos. Reducir su consumo es esencial para mantener un equilibrio hormonal saludable.
- Uso de Productos con Menos Químicos: Aplicaciones como «Think Dirty» pueden ayudarte a identificar productos de belleza y limpieza con menos químicos dañinos, reduciendo así la carga tóxica sobre el cuerpo.
- Consumo de Fibra y Agua: La fibra de fuentes vegetales como zanahorias, hojas verdes y crucíferas, junto con una adecuada hidratación, es fundamental para la eliminación de toxinas.
- Sudar Regularmente: El sudor es una vía importante para eliminar toxinas. La actividad física y el uso de saunas o vapores pueden ser beneficiosos.
- Descanso Adecuado: Dormir lo suficiente es crucial para el equilibrio hormonal y la salud en general.
Fer Quiroga enfatizó que pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestra salud hormonal. Además, nos animó a pensar en formas de reducir la exposición a tóxicos en nuestro día a día, sin intentar vivir en una burbuja aislada.
Para profundizar en estos valiosos consejos y aprender más sobre cómo mantener un balance hormonal saludable, te invitamos a escuchar la entrevista completa con Fer Quiroga en nuestro podcast o a ver el video en nuestro canal de YouTube. No te pierdas esta oportunidad de obtener información valiosa para mejorar tu bienestar y el de tu familia.
